Iskikö iskias? Katso vinkit - Nämä kuusi liikettä lepyttävät iskiashermon
Jalkojen venytys. Kuvalliset ohjeet. arkistot • MBody.info
Selkäkipuja? 7 yksinkertaista venytystä, jotka lievittävät kipua hetkessä
4 Harjoitukset Piriformis-oireyhtymää vastaan
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
paikallisena kipuna lonkan
Ulkoreiden venytys – TFL vapaaksi + yleisin virhe
paikallisena kipuna lonkan
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
7 Lonkkanivel – Hieronta Flyktman
Ison pakaralihaksen venytys + aktivaatiotesti ja vahvistus
Miellyttävä pakaran venytys - Helppo liike, kokeile! - YouTube
Päärynänmuotoinen lihas (m. piriformis) venytys - YouTube
Taakse kallistunut lantio, suoristunut lanneranka – Koulutettu hieroja Mikko Saastamoinen
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
Piriformiksen venytys + video-ohje foam rollerille - Katso ohjeet tästä
Pakaran yläosan triggerpistekäsittely - Hieros - YouTube
Iskikö iskias? Katso vinkit - Nämä kuusi liikettä lepyttävät iskiashermon
7 Lonkkanivel – Hieronta Flyktman
Taakse kallistunut lantio, suoristunut lanneranka – Koulutettu hieroja Mikko Saastamoinen
Piriformis-syndrooma - pakaran ja takareiden tylppä kipu
